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Vegane und vegetarische Ernährung

Wenn es grünt – Vegane und vegetarische Ernährung im Fokus

Paprika, Äpfel oder Soja – Obst und Gemüse sind gesund! Verzichtet man komplett auf tierische Produkte und stehen nur pflanzliche Lebensmittel auf dem Speiseplan, spricht man von einer veganen Ernährung. Laut des Vegetarierbund Deutschland (VeBu) gibt es hierzulande derzeit über 1,2 Millionen Veganer – Tendenz steigend. Gesellen sich bei diesem wachsenden Ernährungstrend neben pflanzlichen Lebensmitteln noch welche, die von Tieren stammen, wie Käse, Eier oder Honig, handelt es sich um Vegetarismus.

Wichtige Nährstoffe für ein gesundes Leben

Zwar versorgt einen die vegane und vegetarische Ernährungsweise ausreichend mit vielen wichtigen Nährstoffen, doch der völlige Verzicht auf tierische Nahrungsmittel kann zur Folge haben, dass Veganern und Vegetariern bestimmte Vitamine und Mineralstoffe fehlen. Die meisten davon sind in großen Mengen in pflanzlicher Nahrung enthalten. Eine Ausnahme bilden jedoch die Vitamine B12, B2 und D sowie die Spurenelemente Eisen, Jod und Zink. Wer sich pflanzlich ernährt, sollte daher auf die Zufuhr dieser Mikronährstoffe achten, um Mangelerscheinungen vorzubeugen. So übt zum Beispiel Vitamin B12 zahlreiche wichtige Funktionen im menschlichen Körper aus. Es unterstützt einen normal ablaufenden Energiestoffwechsel und trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

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Coenzym Q10 plus Ubichinol (aktives CoQ10) 125 mg Plus D-Ribose Kapseln
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Doppelherz aktiv Vitamin B12 Brausetabletten
Doppelherz aktiv Vitamin B12 Brausetabletten, 15 St
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JAB Base Kapseln, 270 St
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JAB Flora 24 flüssig, 1 l
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Protein Pulver Erbse , 350 g
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pure encapsulations EPA/DHA vegetarian Kapseln, 60 St
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Raab Vitalfood Bio Hanf Protein Pulver
Raab Vitalfood Bio Hanf Protein Pulver, 500 g
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RAUSCH Schweizer Kräuter Vital Kapseln 3 Monats-Packung
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Rhodiola Rosea Vegi Kapseln
Rhodiola Rosea Vegi Kapseln, 120 St
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SAN Omega-3 Vegan, 100 ml
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Sanatur Chlorella Tabletten, 250 St
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Selen 50 µg Tabletten
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SERRAPEPTASE 500 mg NutraMedix Kapseln
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VITA AKTIV B12 Direktsticks mit Eiweißbausteinen
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VITA AKTIV B12 Direktsticks mit Eiweißbausteinen
VITA AKTIV B12 Direktsticks mit Eiweißbausteinen, 60 St
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VITAMIN B12 1.000 µg hochdosiert + B9 + B6 vegan Tabletten
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Vitamin B12 500 µg Methylcobalamin Lutschtabletten
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VITAMIN D3 Plus Kapseln
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