A. Arboleda-Hahnemann: Autogenes Training 1 (CD)


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Wie Sie wirksam entspannen können und neue Kraft und Energie für Ihr Leben schöpfen!

Eine Training CD als Hörbuch mit einem 12-seitigen Begleitheft (in der CD-Hülle)

Was tun, wenn der Alltagsstress überhand nimmt und sich als Nervosität, Unruhe, Erschöpfung, Schlaflosigkeit oder Konzentrationsstörung äußert? Der Griff zur Pille ist zwar schnell und bequem, doch die Beschwerden werden nur überdeckt, statt sie aktiv anzugehen. In vielen Fällen ist Autogenes Training die bessere Alternative.

Was ist Autogenes Training?

Es handelt sich um eine auf Autosuggestion beruhende Entspannungsmethode, die von dem Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde. Diese „klassische“ Entspannungsmethode hat sich weltweit durchgesetzt, um Stress und psychosomatischen Störungen wirksam entgegen zu wirken. Wer diese Entspannungsmethode erlernen möchte, fängt mit der sogenannten „Grundstufe des Autogenen Trainings“ an.

Bereits mit dem Üben der Grundstufe des Autogenen Trainings gelingt es auf einfache Weise, neue Kraft und Energie schöpfen. Die Training CD „Autogenes Training 1“ aus dem Arps-Verlag von Dipl.-Psychologin Antonia Arboleda-Hahnemann bietet einen idealen Einstieg für Anfänger, die diese Methode erlernen möchten. Die Autorin führt Sie mit einer genauen Übungsanleitung durch das Training der Grundstufe. Wer diese Entspannungsmethode ausbauen und vertiefen möchte, kann dies mit der Training CD Fortgeschrittenen-Stufe (Autogenes Training 2) verwirklichen.

Die Wirkungen der Grundstufe des Autogenen Trainings 1 aus dem Arps-Verlag sind:

- Wärmeempfinden und Entspannung der Bauchorgane
- Normalisierung des Herzschlags
- Muskelentspannung
- Entspannung der Blutgefäße
- Harmonisierung der Atmung
- Klarer Kopf

Inhalt der Trainings-CD:

1. Einführung 3:11
2. Was ist Autogenes Training und wie wirkt es? 5:15
3. Aufbau und Durchführung des Autogenen Trainings 5:26
4. Erste Übungen zum Einstieg in das Autogene Training 12:36
5. Übung der ausführlichen Version 18:13
6. Übung der Kurzversion des Autogenen Trainings 6:41
7. Vertiefung durch ein Ruhebild 27:32

Gesamtlaufzeit 1:18 Std.